Co takhle dát si po ránu snídani, která dobře chutná, hezky zasytí a je plná bílkovin? Tvarohové lívance jsou tou správnou volbou. Jsou jednoduché, hezky drží u sebe a vynikají svou vláčností… Na 2 porce budete potřebovat: 125 g tvarohu ve vaničce (1/2 vaničky) 1 vejce 100 g špaldové celozrnné mouky 125 ml mléka 5 g prášku do pečiva 5 g vanilkového cukru Všechno promíchat … Continue reading Nadýchané tvarohové lívance
Recepty na lívance jsou kapitola sama pro sebe – existuje jich spoustu, každý je dělá na mnoho způsobů. Několikrát jsem si myslela, že jsem našla ten top recept. Lívance se nerozpadaly, skvěle chutnaly… a stejně zkouším nové recepty dál. Tento patří mezi ty moc vydařené! SUROVINY: 50g mletých ovesných vloček 70g tvarohu 1 vejce půl odměrky proteinu (já použila kokosový) trošku vody na zředění zdobení … Continue reading Proteinové tvarohové lívance
Nové recepty obvykle zkouším, když se mi doma nahromadí nějaká surovina, kterou je potřeba rychle spotřebovat. Bílý jogurt našel své místo ve výborném jablečném koláči. Nejedná se o nějaký super zdravý recept, spíš jsem se snažila upéct koláč, který bude odlehčenou verzí svého plnohodnotného brášky. Suroviny: 3 kelímky jogurtu 3 vejce 1,5 hrnku rozemletých ovesných vloček 1,5 hrnku mouky (např. špaldová) ¾ hrnku třtinového cukru … Continue reading Jablečný jogurtový koláč
Banány u nás doma patří do kategorie rychle mizících potravin, takže se moc často nedočkám chvíle, kdy se nám nahromadí několik pořádně zralých banánů. Ale několikrát se poštěstilo. Právě v tuto chvíli se pouštím do kuchtění s jasným cílem – banana bread, banánový chlebík či chlebíček. Každý tomu říká jinak, ale výsledek je vždy stejný. Boží. Skvělý. Výborný… a dost keců, jdeme na to! 🙂 … Continue reading Banana bread
Tento recept ani zdaleka nepatří mezi nízkosacharidové, nízkokalorické, raw či veganské. Možná bych mohla tvrdit, že nepatří ani ke zdravému životnímu stylu. To se ale nestane. Jeden kousek božího cheesecaku ještě nikomu neublížil. Ba naopak. Občasná malá odměna posílí moji psychiku. Kvůli pár kaloriím se trápit fakt nebudu. A cheesecake je plný kámošek bílkovin. Tak! Dlouho jsem přemýšlela, jaké občerstvení donést maturitní komisi. Chtěla jsem … Continue reading Oreo cheesecake
Vyzkoušet chia pudink jsem chtěla dlouhou dobu, ale měla jsem z něj trošku strach. Prolezla jsem internet křížem krážem a nakonec se rozhodla zkusit recept poupravit podle sebe. Budeme potřebovat: – 50 ml mléka – 50 ml vody – 2 lžíce chia semínek – 15g proteinu (já použila kokosový) – popř.: ovesné vločky, jogurt, ovoce, med Nejprve jsem ve shakeru rozmíchala protein s vodou a … Continue reading Chia pudink
Hned na začátku svaťáku mě začala honit mlsná a tvořivá nálada. Řekla jsem si, že nebudu hledat recepty, ale že zkusím vytvořit sama něco, co by třeba mohlo fungovat. Myslela jsem si, že budu mít svačinu na několik dnů. Velký omyl. Tři hodiny po vyndání z trouby bylo všechno snědeno a já měla pouze tři plátky. Ale nemůžu se na svoji rodinu zlobit, jsem ráda, … Continue reading Cizrnovo-jablečný chlebíček
pafidla.wordpress.com 